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專家委員會

專家談治未病 2016-03-18 13:50:13

老中醫吉良晨的獨家養生秘笈

  
        吉良晨:身體健康的標準有五個方面:一是頭腦清楚,二是能吃能喝,三是睡得好,四是二便通暢,五是腿腳利落。
 
  全國名老中醫吉良晨已行醫60周年,80多歲。他身板筆直硬朗,雙目炯炯有神,說話底氣十足。他一生“悟”出來的養生之道和健身秘訣是:食養、藥養加氣養。
 
  吉良晨說,“食養”不單是指營養,要“飲食有節”,要“少吃一口”,中國漢字的“命”字就是讓人節省這一口,因為好多疾病都是吃出來的。“飲食自倍,腸胃乃傷”,“膏粱之變,足生大疔”都是先人的名言。有人說“能吃能喝不健康,會吃會喝才健康,胡吃胡喝必遭殃”,是很有見地的。
 
  第二是“藥養”。中醫藥學所談的藥,包括藥材、飲片、成藥三個內容,其中大多與食有關,“食藥同源”。從糧食到果實,從蔬菜到種子,從樹葉到根莖,從皮肉到筋骨,很多既是藥又是食,如薏苡仁、百合、梨、藕、桂圓(龍眼)、羊肉、蔥、姜、大棗、山藥、酒、醋、雞蛋、海參、鮑魚等等。《傷寒雜病論》中的第一個方子桂枝湯,五味藥就有四味是廚房用的。但總以平為貴,以中和為本,平則不病。用食是調攝,用藥亦是調養,要補其不足,損其有余,不能貪腹,不能濫補,要補得其所,過飽傷身心,妄補亦傷身。所以,吃喝要適度,要有節制。
 
  第三是“氣養”。一是指練功行氣,“正氣內存”就是要養真氣。二是避免七情(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)干擾。
 
  吉良晨很推崇練功,他認為,古人為了達到益壽延年的目的,運用大自然陰陽升降規律探索人的生命過程,總結了極為豐富而又完整的養生經驗,包括積精養氣、聚精會神、轉化真氣,制定了“練精化氣,練氣化神,練神還虛”的具體養生練功方法。“精氣神”練而合一,真氣充盛生命自會延長,從而推遲衰老。人的生命保證是“精氣神”,人的衰老是因耗損了“精氣神”,所以人要長壽,必須修煉“精氣神”。
 
  “修煉精氣神的方法很多,僅就練氣而言,我的親身體會主要是練八段錦、太極拳。因為這是動靜結合的最佳運動方式。只要堅持不懈,持之以恒,定會有很好的效果。現代人工作較忙,生活節律又快,過多地投入使人力不從心,嚴重影響人的身心健康,實際上就是透支生命。《黃帝內經》的‘食飲有節,起居有常,不妄作勞’,已高度概括了珍惜生命的重要性。”
 
  吉良晨說:“有人問我,身體健康的標準是什么?我認為概括起來有五個方面,一是頭腦清楚,耳目聰明,思路不亂,有條不紊,能夠回憶往事。二是能吃能喝,吃什么都香,對于飲食不過分挑剔,不要吃得過飽,總要留有余地,七八成飽最好。三是睡得好,睡眠求安和,求質不求量,早晨起床有精神。四是二便通暢,大便不干不溏,小溲覺得有力量。五是腿腳利落,行動自如,反應敏捷。只要人人都能以養生的方法糾偏致和,充養真氣,吸取更多的營養,何愁不延年!”
 
  吉良晨最后介紹了以下幾項簡單易行的保健功法:鼓漱吞津、敲打三關(百會、風池、太陽)、點按勞宮、揉摩神闕、熱泡涌泉等。
 

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